Consejos para una buena alimentación

Salud Comunitaria: Finaliza el mes de concientización de la Diabetes

PUAN 29/11/2022 . Hora: 12:22 . Lecturas: 12

Culminando el mes de concientización de la Diabetes, el equipo de Salud Comunitaria "agradece el trabajo en articulación con efectores como Puadi, Club Leo y especialmente al Centro de Jubilados  de Puan por su acompañamiento y por ceder sus instalaciones en forma desinteresada en cada oportunidad requerida".

Pequeña reseña y consejos útiles si padeces diabetes

·Padecer diabetes no es una enfermedad incapacitante pero si una patología crónica que debe controlarse y generar un hábito saludable.

· Recordá acudir a tu médico para chequeos frecuentes.

· Busca ayuda y forma un grupo que transita este proceso para poder compartir existe y no sentirse solo.

· Siempre respeta y escucha tu cuerpo y sus señales.

· Si bien el  plan de alimentación de una persona diabética debe estar adecuado teniendo en cuenta tipo de diabetes y su tratamiento farmacológico, sexo, edad, peso, etc. podemos mencionar recomendaciones generales  a tener en cuenta como son:

Realizar 4 comidas diariamente. Tratar de planificarlas para evitar el salteo de las mismas.
Realizar una alimentación variada incluyendo principalmente vegetales (tanto crudos como cocidos), frutas frescas (preferentemente con cascara), cereales integrales y legumbres.

Además de lácteos (leche, quesos, yogures preferentemente descremados), carnes magras y huevo.  Así como también elegir grasas saludables como aceite de oliva, semillas (chia, sésamo, lino, etc), palta y frutos sesecos.

Utilizar agua como fuente de hidratación 6-8 vasos/ día (2 litros/día)
Evitar alimentos procesados y ultraprocesados que contengan altas cantidades de grasas, azúcares y/o sal
tratar de preparar comidas caseras y utilizar productos frescos sin prprocesar
Realizar actividad física de tipo aeróbica, se recomiendan 150 min semanales o 30 min diarios.
 

Lic.en Nutrición Analía Fernández

Salud Comunitaria – Ente Descentralizado de Salud.

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